Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Placuszki z Bananem i Miodem
Śniadanie
30 min
551g
29,6
Biał.
30,0
Tłusz.
113,8
Węgle
835
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Zmiksuj płatki owsiane w blenderze na mąkę owsianą.
W misce rozgnieć banana widelcem. Dodaj jajka, mleko migdałowe i zmiksowane płatki owsiane. Dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.
Dodaj szczyptę cynamonu i ponownie wymieszaj.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu. Nakładaj porcje ciasta, formując małe placuszki. Smaż przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Podawaj placuszki z miodem, malinami i borówkami amerykańskimi.