Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z bananami, truskawkami i orzechami
Śniadanie
471g
28,3
Biał.
52,1
Tłusz.
40,4
Węgle
712
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Jeżyny, surowe
100 g / 43 kcal
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Sól
2 szczypty
Banan
50 g / 47 kcal
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka z mlekiem migdałowym i solą.
Banana pokrój w plasterki, a orzechy laskowe posiekaj.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż, aż omlet zacznie się ścinać.
Na jednej połowie omletu ułóż plasterki banana, truskawki i jeżyny.
Złóż omlet na pół i przełóż na talerz.
Wierzch omletu polej masłem orzechowym i posyp posiekanymi orzechami.