Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Mango, Chia i Miodem
Śniadanie
15 min
493g
18,1
Biał.
17,7
Tłusz.
104,3
Węgle
663
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko migdałowe z płatkami owsianymi i szczyptą soli.
Zmniejsz ogień do minimum i gotuj, często mieszając, przez 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Przełóż gotową owsiankę do miseczki.
Na wierzchu ułóż pokrojone mango i posyp nasionami chia oraz wiórkami kokosowymi.
Skrop miodem i posyp cynamonem (opcjonalnie).