Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z mango, chia i miodem
Śniadanie
15 min
493g
18,1
Biał.
17,7
Tłusz.
104,3
Węgle
663
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Sól
1 szczypta
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko migdałowe z płatkami owsianymi i szczyptą soli.
Zmniejsz ogień i gotuj, często mieszając, przez 5 do 7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
W międzyczasie obierz i pokrój mango.
Przełóż gotową owsiankę do miseczki.
Na wierzchu ułóż pokrojone mango, posyp nasionami chia i cynamonem, a następnie polej całość miodem.