Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z pomidorem, mozzarellą i bazylią
Śniadanie
15 min
267g
22,8
Biał.
24,3
Tłusz.
5,8
Węgle
326
kcal
Potrzebne produkty:
Mozzarella
50 g / 119 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Bazylia, świeża
1 garść
Sól
2 szczypty
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Pomidora pokrój w kostkę, mozzarellę porwij na mniejsze kawałki, bazylię posiekaj.
W misce roztrzep jajka ze szczyptą soli i pieprzu.
Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Wlej jajka i smaż 2 do 3 minut, aż spód się zetnie, a wierzch będzie jeszcze lekko płynny.
Na jedną połowę omletu wyłóż pomidora, mozzarellę i bazylię. Smaż jeszcze 2 minuty, aż ser zacznie się topić.
Złóż omlet na pół i smaż 1 do 2 minut, aż będzie ścięty i lekko złocisty.