Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z bananem, jabłkiem, miodem i pestkami dyni
Śniadanie
15 min
443g
21,5
Biał.
22,9
Tłusz.
99,9
Węgle
680
kcal
Potrzebne produkty:
Jabłko
50 g / 26 kcal
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Banan
50 g / 47 kcal
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleko migdałowe, dodaj płatki owsiane i szczyptę soli. Zagotuj.
Zmniejsz ogień i gotuj, mieszając, przez 5 do 7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
W międzyczasie pokrój banana i jabłko.
Gotową owsiankę przełóż do miseczki.
Dodaj pokrojone owoce, posyp nasionami dyni i cynamonem.
Całość polej miodem.