Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Bananem, Miodem i Dynią
Śniadanie
15 min
443g
21,5
Biał.
22,9
Tłusz.
99,9
Węgle
680
kcal
Potrzebne produkty:
Jabłko
50 g / 26 kcal
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
50 g / 47 kcal
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj mleko migdałowe z płatkami owsianymi i szczyptą soli.
Zmniejsz ogień do minimum i gotuj, mieszając, przez 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Przełóż owsiankę do miseczki.
Dodaj pokrojonego banana i jabłko.
Posyp nasionami dyni i cynamonem.
Polej miodem.