Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Gruszką, Pekanami i Miodem
30 min
562g
16,7
Biał.
29,4
Tłusz.
91,7
Węgle
682
kcal
Potrzebne produkty:
Gruszka
150 g / 95 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Woda
7 łyżek
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj mleko (2%) z wodą i szczyptą soli.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu, mieszając co jakiś czas, przez około 10 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Umyj gruszkę, obierz (opcjonalnie) i pokrój w cienkie plasterki lub małe kawałki.
Do gotowej owsianki dodaj cynamon i połowę miodu. Dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski, na wierzchu ułóż kawałki gruszki, posyp posiekanymi orzechami pekan i polej resztą miodu.
Podawaj od razu na ciepło.