Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka na mleku z bananem
Śniadanie
15 min
416g
13,2
Biał.
6,8
Tłusz.
75,0
Węgle
416
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
60 g / 229 kcal
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Miód
5 g / 15 kcal
Sól
1 szczypta
Woda
7 łyżek
Instrukcja przygotowania
Płatki zalej mlekiem z wodą (pół na pół: owsianka jest lżejsza, a smak zostaje), dodaj szczyptę soli i gotuj na małym ogniu 4 minuty, mieszając. Sól nie jest tu dla słoności: wydobywa słodycz.
Przełóż do miski, dodaj pokrojonego banana, posyp cynamonem i polej łyżeczką miodu.