Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczona Owsianka Bananowo-Czekoladowa z Miodem
302g
21,0
Biał.
21,4
Tłusz.
83,8
Węgle
615
kcal
Potrzebne produkty:
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
70 g / 97 kcal
Mleko krowie 2%
60 g / 31 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Banan
60 g / 56 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 175°C. Lekko natłuść małą foremkę do zapiekania lub kokilkę.
Umieść płatki owsiane, banana, jajka kurze, mleko krowie 2%, miód i cynamon mielony w blenderze. Zmiksuj na gładką masę.
Przelej masę do przygotowanej foremki i posyp wierzch kawałkami gorzkiej czekolady 64%.
Piecz przez 18-22 minuty, aż patyczek wbity w środek wyjdzie suchy.
Odstaw na 5 minut do przestygnięcia i podawaj.