Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczona owsianka bananowo-czekoladowa z miodem
Śniadanie
302g
21,0
Biał.
21,4
Tłusz.
83,8
Węgle
615
kcal
Potrzebne produkty:
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
70 g / 97 kcal
Mleko krowie 2%
60 g / 31 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Banan
60 g / 56 kcal
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 175°C. Przygotuj małą foremkę lub kokilkę.
Do blendera włóż płatki, banana, jajka, mleko, miód, cynamon i szczyptę soli. Zmiksuj na gładko (sól podbija smak czekolady i banana).
Przelej do foremki, posyp posiekaną czekoladą.
Piecz 18 do 22 minut, do suchego patyczka.
Odstaw na 5 minut przed podaniem.