Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z Kukurydzą, Truskawkami i Kozim Serem
Obiad
Kolacja
567g
22,1
Biał.
53,0
Tłusz.
74,6
Węgle
831
kcal
Potrzebne produkty:
Kukurydza konserwowa
150 g / 108 kcal
Mix sałat
50 g / 9 kcal
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal
Truskawki Surowe
100 g / 32 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal
Ser kozi, typ twardy
30 g / 114 kcal
Mięta surowa
2 garście
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Ocet balsamiczny
2 łyżeczki
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej patelnię grillową na średnim ogniu.
Dodaj kukurydzę konserwową na patelnię i grilluj przez około 5 minut, aż lekko się zarumieni.
Umyj i osusz mix sałat, truskawki i borówki amerykańskie.
Pokrój truskawki na połówki, a awokado w kostkę.
W dużej misce wymieszaj mix sałat, grillowaną kukurydzę, truskawki, borówki amerykańskie, awokado i pistacje.
Pokrusz twardy ser kozi na sałatkę i dodaj świeże liście mięty.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, musztardę dijon, miód, sól i pieprz czarny, tworząc dressing.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj.
Podawaj od razu jako lekki lunch lub kolację.