Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Borówkowo-Szpinakowe Smoothie z Jogurtem i Chia
Śniadanie
15 min
610g
17,4
Biał.
15,2
Tłusz.
70,1
Węgle
479
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Borówka Amerykańska
150 g / 86 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj borówki i szpinak.
Umieść w blenderze: Borówki, szpinak, jogurt naturalny, mleko migdałowe, miód, nasiona chia i sok wyciśnięty z cytryny.
Blenduj: Miksuj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję. Jeśli smoothie jest za gęste, dodaj więcej mleka migdałowego, blendując przez kolejne 10 sekund.
Podawaj: Przelej smoothie do szklanki i od razu podawaj. Możesz udekorować kilkoma borówkami i nasionami chia.