Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajka po Szkocku z Chorizo i Owsianką
Śniadanie
50 min
337g
51,5
Biał.
52,9
Tłusz.
35,4
Węgle
828
kcal
Potrzebne produkty:
Chorizo
80 g / 364 kcal
Jajka kurze
200 g / 278 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Bułka tarta
20 g / 71 kcal
Instrukcja przygotowania
Ugotuj 2 jajka na twardo przez 8-9 minut. Ostudź je pod zimną wodą i obierz ze skorupek.
W misce wymieszaj surowe jajko, chorizo, sól, pieprz i posiekany szczypiorek.
Obtocz ugotowane jajka w przygotowanej masie chorizo, formując równomierną warstwę wokół każdego jajka.
Obtocz jajka w zmielonych płatkach owsianych lub bułce tartej, dokładnie pokrywając całą powierzchnię.
Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 20 minut, aż chorizo będzie chrupiące i dobrze upieczone.