Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie kanapki z fasolą i rukolą
Śniadanie
15 min
290g
27,4
Biał.
8,0
Tłusz.
105,1
Węgle
625
kcal
Potrzebne produkty:
Fasola, biała, surowa
100 g / 344 kcal
Chleb żytni
100 g / 208 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Ząbek czosnku
0.5 sztuki
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż fasolę, ząbek czosnku, dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i czarny pieprz.
Zblenduj wszystkie składniki na gładką pastę.
Posmaruj kromki chleba żytniego przygotowaną pastą z fasoli.
Udekoruj kanapki świeżą rukolą.