Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z tuńczyka z ogórkiem kiszonym i cebulką
Śniadanie
Kolacja
15 min
339g
38,0
Biał.
16,8
Tłusz.
6,7
Węgle
327
kcal
Potrzebne produkty:
Puszka tuńczyka w sosie własnym
150 g / 161 kcal
Ogórek kiszony
120 g / 13 kcal
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Koperek świeży
1.3 łyżka
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Tuńczyka odsącz z zalewy i podziel widelcem na kawałki.
Ogórki kiszone pokrój w kostkę, a cebulę posiekaj drobno.
Połącz wszystko w misce, polej oliwą, oprósz pieprzem i posyp posiekanym koperkiem.
Kwaśny ogórek kiszony i ostra cebulka podkręcają łagodnego tuńczyka, a koperek dodaje całości świeżości.