Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie kanapki z pastą z bobu
Śniadanie
15 min
265g
13,0
Biał.
6,7
Tłusz.
58,1
Węgle
351
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Ząbek czosnku
0.5 sztuki
Bób
100 g / 76 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Bazylia, świeża
2 garście
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
100 g / 208 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż ugotowany bób, ząbek czosnku, bazylię, dodaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól i pieprz czarny.
Zmiksuj wszystkie składniki na gładką pastę.
Posmaruj kromki chleba żytniego przygotowaną pastą z bobu.
Udekoruj listkami bazylii (opcjonalnie).