Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie kanapki z pastą z bobu
Śniadanie
15 min
265g
13,0
Biał.
6,7
Tłusz.
58,1
Węgle
351
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Bób
100 g / 76 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Bazylia, świeża
0.5 garści
Sól
2 szczypty
Chleb żytni
100 g / 208 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Bób ugotuj w osolonej wodzie do miękkości, a następnie odcedź i obierz z łupinek.
W naczyniu blendera umieść ugotowany bób, obrany ząbek czosnku, liście bazylii, sok wyciśnięty z cytryny oraz oliwę.
Dodaj sól i pieprz, a następnie zmiksuj wszystko na gładką pastę.
Gotową pastą posmaruj kromki chleba żytniego.