Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Krewetki w maśle z czosnkiem i cytryną
Obiad
Kolacja
30 min
397g
50,1
Biał.
34,0
Tłusz.
51,9
Węgle
704
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Krewetki
200 g / 170 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Masło klarowane
30 g / 269 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżeczka
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Krewetki: Umyj i osusz krewetki. Dopraw solą i pieprzem czarnym.
Sos maślano-czosnkowy: Na patelni rozpuść masło klarowane na średnim ogniu.
Dodaj drobno posiekany ząbek czosnku i smaż przez 1-2 minuty, aż zacznie wydzielać aromat (uważaj, by go nie przypalić).
Krewetki: Dodaj krewetki na patelnię i smaż po około 2-3 minuty z każdej strony, aż będą różowe i delikatnie zrumienione.
Dodatki: Skrop krewetki sokiem z cytryny i posyp posiekaną natką pietruszki.
Chleb razowy: Podpiecz kromki chleba razowego w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 5-7 minut, aby były chrupiące.
Serwowanie: Podawaj krewetki w maślano-czosnkowym sosie z kromkami chrupiącego chleba razowego do maczania w sosie.