Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Gruszką, Miodem i Orzechami
Śniadanie
15 min
521g
21,9
Biał.
36,9
Tłusz.
108,0
Węgle
861
kcal
Potrzebne produkty:
Gruszka
150 g / 95 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Instrukcja przygotowania
W garnku podgrzej mleko migdałowe na średnim ogniu. Dodaj płatki owsiane i gotuj, mieszając, przez około 5 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Dodaj cynamon mielony, dokładnie wymieszaj i gotuj jeszcze przez 1 minutę.
Pokrojoną gruszkę dodaj do owsianki i gotuj przez 2-3 minuty, aż lekko zmięknie.
Przełóż owsiankę do miski, dodaj nasiona chia i posiekane orzechy włoskie.
Polej owsiankę miodem przed podaniem.