Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tropikalny Smoothie Bowl z Kiwi
Śniadanie
15 min
455g
15,4
Biał.
36,8
Tłusz.
73,8
Węgle
684
kcal
Potrzebne produkty:
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleczko kokosowe
100 g / 230 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Instrukcja przygotowania
Zmiksuj w blenderze banana, mleczko kokosowe i jogurt naturalny, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję.
Przelej smoothie do miski.
Udekoruj wierzch plasterkami kiwi, malinami i jeżynami.
Posyp nasionami chia i płatkami owsianymi.