Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Truskawkowy Smoothie Bowl z Twarogiem
390g
37,6
Biał.
10,0
Tłusz.
36,5
Węgle
398
kcal
Potrzebne produkty:
Truskawki Surowe
125 g / 40 kcal
Herbatnik
30 g / 128 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
60 g / 72 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż 1/2 szklanki truskawek, twaróg półtłusty, mleko migdałowe, odżywkę białkową i jogurt naturalny (około 1/4 szklanki).
Miksuj na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej, gęstej i kremowej konsystencji.
Przelej smoothie do miseczki.
Udekoruj wierzch pozostałymi truskawkami (pokrojonymi w plasterki) oraz pokruszonym herbatnikiem.
Podawaj od razu.