Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie Tosty Francuskie z Cheddarem
Obiad
15 min
314g
41,9
Biał.
26,5
Tłusz.
32,7
Węgle
556
kcal
Potrzebne produkty:
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżeczka
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Mleko krowie 2%
30 g / 15 kcal
Szynka wieprzowa
100 g / 128 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajko z mlekiem, solą i pieprzem.
Złóż kromki chleba żytniego w kanapkę, wkładając pomiędzy nie plaster sera cheddar i szynkę wieprzową.
Zanurz kanapkę w mieszance jajecznej, tak aby dobrze nasiąknęła z obu stron.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Smaż tosty przez ok. 3-4 minuty z każdej strony, aż chleb będzie złocisty, a ser cheddar się roztopi.
Przełóż tosty na talerz i posyp natką pietruszki.