Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowe placuszki z borówkami i miodem
Śniadanie
30 min
477g
51,3
Biał.
31,0
Tłusz.
82,7
Węgle
784
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Borówka Amerykańska
100 g / 57 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg widelcem, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Dodaj jajko, mąkę pszenną i pełnoziarnistą, jogurt naturalny i miód. Dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Delikatnie wmieszaj borówki amerykańskie, starając się ich nie rozgnieść.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i wlej odrobinę oliwy z oliwek.
Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując małe placuszki. Smaż przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Po usmażeniu odsącz placuszki z nadmiaru tłuszczu na ręczniku papierowym.
Udekoruj świeżą miętą i podawaj.