Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowe placuszki z borówkami i miodem
Śniadanie
30 min
477g
51,3
Biał.
31,0
Tłusz.
82,9
Węgle
785
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Borówka amerykańska
100 g / 57 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg widelcem. Dodaj jajko, mąkę pełnoziarnistą, jogurt oraz część miodu i dokładnie wymieszaj do połączenia składników.
Delikatnie wmieszaj do ciasta borówki, starając się ich nie rozgnieść.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
Nakładaj porcje ciasta, formując placuszki. Smaż na średnim ogniu przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki przełóż na talerz. Polej resztą miodu i udekoruj listkami świeżej mięty.