Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z pieczarkami, cebulą i pietruszką
Śniadanie
Obiad
Kolacja
15 min
289g
20,6
Biał.
18,0
Tłusz.
4,4
Węgle
260
kcal
Potrzebne produkty:
Pieczarka
100 g / 16 kcal
Cebula, słodka, surowa
30 g / 11 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżka
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj pokrojone pieczarki i posiekaną cebulę. Smaż przez około 5 minut, aż warzywa zmiękną i nabiorą złotego koloru. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
W misce roztrzep jajka z mlekiem, doprawiając solą i pieprzem.
Wlej masę jajeczną na patelnię z podsmażonymi pieczarkami i cebulą. Posyp całość posiekaną natką pietruszki.
Smaż omlet na małym ogniu przez około 3 do 4 minut, aż jajka się zetną. Możesz złożyć omlet na pół.
Przełóż gotowy omlet na talerz i podawaj od razu.