Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z kiwi, lnem i miodem
Śniadanie
15 min
381g
19,6
Biał.
20,5
Tłusz.
83,8
Węgle
596
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Siemię lniane
30 g / 173 kcal
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
W rondelku podgrzej mleko ze szczyptą soli.
Dodaj płatki i gotuj 5 do 7 minut, mieszając, aż zgęstnieje.
Zdejmij z ognia i wmieszaj miód.
Siemię lniane zmiel w młynku do kawy albo kup mielone (mielone lepiej się wchłania i nie chrzęści w zębach).
Przełóż owsiankę, ułóż kiwi, posyp siemieniem i cynamonem.