Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Kiwi, Lnem i Miodem
Śniadanie
15 min
381g
19,6
Biał.
20,5
Tłusz.
83,8
Węgle
596
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Siemię lniane
30 g / 173 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku podgrzej mleko na małym ogniu.
Dodaj płatki owsiane do mleka i gotuj przez 5-7 minut, mieszając regularnie, aż owsianka zgęstnieje.
Zdejmij rondel z ognia i dodaj miód do smaku, mieszając do połączenia.
Przełóż owsiankę do miseczki.
Udekoruj plasterkami kiwi, posyp siemieniem lnianym i odrobiną cynamonu.