Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bananowe smoothie bowl z owocami i płatkami owsianymi
Śniadanie
15 min
425g
12,2
Biał.
13,5
Tłusz.
66,6
Węgle
449
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Borówka amerykańska
40 g / 23 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Instrukcja przygotowania
Odłóż część malin, truskawek i borówek do dekoracji.
Do kielicha blendera włóż banana, pozostałe maliny, truskawki i borówki. Wsyp część nasion chia.
Wlej mleko migdałowe i zmiksuj wszystko na gładką, gęstą masę.
Przelej smoothie do miseczki.
Udekoruj wierzch odłożonymi owocami, płatkami owsianymi i resztą nasion chia.