Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Krem z Papryki i Pomidorów Malinowych
Obiad
Kolacja
30 min
613g
5,9
Biał.
11,5
Tłusz.
28,8
Węgle
235
kcal
Potrzebne produkty:
Cebula, słodka, surowa
150 g / 55 kcal
Papryka czerwona
0.5 sztuki
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Bulion warzywny
200 g / 14 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal
Pieprz czarny
2 łyżeczki
Papryka mielona
1 łyżeczka
Sól
1 łyżeczka
Bazylia, świeża
2 garście
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Czerwoną paprykę umyj, przekrój na pół, usuń gniazda nasienne i pokrój na mniejsze kawałki.
Pomidory malinowe sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i pokrój w kostkę.
Cebulę pokrój w kostkę, a czosnek posiekaj.
W garnku rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj pokrojoną cebulę i smaż na średnim ogniu przez 5 minut, aż zmięknie.
Dodaj posiekany czosnek i smaż przez 1 minutę, uważając, aby się nie przypalił.
Dodaj pokrojoną paprykę i pomidory, a następnie smaż warzywa przez 5 minut.
Zalej warzywa bulionem warzywnym i gotuj na małym ogniu przez 25 minut, aż warzywa będą miękkie.
Zdejmij garnek z ognia i zblenduj zupę na gładki krem.
Dopraw zupę solą, pieprzem czarnym oraz papryką mieloną do smaku.
Podawaj zupę udekorowaną kleksem jogurtu naturalnego i świeżą bazylią.