Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Indyk z żurawiną, miodem i pomarańczą
Obiad
Kolacja
50 min
376g
49,1
Biał.
12,4
Tłusz.
54,6
Węgle
507
kcal
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Filet z indyka
250 g / 210 kcal
Pomarańcza
50 g / 25 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Miód
25 g / 76 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Rozmaryn suszone
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Indyka natrzyj oliwą, solą, pieprzem, przeciśniętym czosnkiem i rozmarynem.
Piecz 25 min, odstaw na 5 min.
Sos: żurawinę, miód, sok z pomarańczy i 50 ml wody gotuj 10 min, na koniec dodaj szczyptę cynamonu.
Pokrój indyka w plastry, polej sosem.