Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Rabarbarem, Miodem i Migdałami
Śniadanie
50 min
452g
21,0
Biał.
30,8
Tłusz.
80,4
Węgle
685
kcal
Potrzebne produkty:
Rabarbar
100 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Płatki owsiane
60 g / 222 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Umyj rabarbar i pokrój na kawałki o długości 2-3 cm.
Ułóż rabarbar na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, skrop miodem i posyp cynamonem mielonym.
Piecz rabarbar przez około 15 minut, aż zmięknie.
W rondelku zagotuj mleko migdałowe.
Dodaj płatki owsiane i sól.
Gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje.
Dodaj nasiona chia i wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miseczki.
Nałóż pieczony rabarbar i posyp posiekanymi migdałami.