Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajka sadzone na pomidorze z bazylią
Śniadanie
30 min
322g
20,4
Biał.
18,8
Tłusz.
19,7
Węgle
321
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Bazylia, świeża
0.5 garści
Sól
2 szczypty
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Chleb razowy
30 g / 69 kcal
Instrukcja przygotowania
Pomidora umyj i pokrój w grube plastry.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Ułóż plastry pomidora i smaż przez 1 do 2 minut z każdej strony, aż lekko się zarumienią. Dopraw solą i pieprzem.
Na tej samej patelni, obok pomidorów lub po ich zdjęciu, wbij jajka. Smaż na małym ogniu, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. W międzyczasie przygotuj grzanki z chleba razowego w tosterze lub na suchej patelni.
Posiekaj szczypiorek. Na talerzu ułóż grzanki, na nich grillowane plastry pomidora, a na wierzchu jajka sadzone.
Całość posyp posiekanym szczypiorkiem i udekoruj świeżymi liśćmi bazylii.