Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiankowy Smoothie Bowl z Owocami
Śniadanie
15 min
485g
16,4
Biał.
14,2
Tłusz.
76,9
Węgle
515
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
100 g / 50 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie smoothie: W blenderze zmiksuj banana, miąższ z pomarańczy i jogurt naturalny na gładką masę. Dla bardziej kremowej konsystencji, banana możesz wcześniej zamrozić.
Składanie smoothie bowl: Przelej smoothie do miseczki.
Dodaj na wierzch płatki owsiane, borówki amerykańskie, truskawki i nasiona chia.
Podawaj od razu, aby płatki owsiane i owoce zachowały świeżość i chrupkość.