Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Smoothie bowl z mango, borówkami i pekanami
Śniadanie
15 min
685g
18,3
Biał.
35,9
Tłusz.
89,4
Węgle
735
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Borówka amerykańska
100 g / 57 kcal
Instrukcja przygotowania
Mango obierz, usuń pestkę i pokrój w kostkę. Banana obierz i pokrój w plasterki, a następnie zamroź.
W kielichu blendera umieść mango, zamrożonego banana, jogurt naturalny i mleko migdałowe. Zmiksuj wszystko na gładką, gęstą masę.
Przelej smoothie do miseczki.
Orzechy pekan upraż na suchej patelni na średnim ogniu przez kilka minut, aż zaczną pachnieć. Następnie posiekaj je.
Udekoruj smoothie bowl borówkami, uprażonymi orzechami pekan i nasionami chia.