Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Czekoladowa pieczona owsianka z orzechami
Śniadanie
405g
36,6
Biał.
88,3
Tłusz.
106,4
Węgle
1353
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Olej kokosowy
20 g / 178 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Siemię lniane
30 g / 173 kcal
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj płatki owsiane, siemię lniane, sodę oczyszczoną, posiekane migdały i orzechy włoskie.
W osobnej misce ubij jajka z miodem, a następnie dodaj olej kokosowy i mleko migdałowe.
Połącz mokre składniki z suchymi i dokładnie wymieszaj.
Dodaj posiekaną gorzką czekoladę do mieszanki i delikatnie wymieszaj.
Przełóż masę do naczynia żaroodpornego i piecz przez 25-30 minut, aż wierzch będzie lekko chrupiący.
Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przez kilka minut przed podaniem.