Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane muffiny z gruszką, miodem i cynamonem
Śniadanie
50 min
494g
27,7
Biał.
24,7
Tłusz.
147,0
Węgle
913
kcal
Potrzebne produkty:
Gruszka
150 g / 95 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę pełnoziarnistą, mąkę pszenną, cynamon i szczyptę soli.
W osobnej misce połącz jajka, mleko migdałowe, miód i oliwę z oliwek.
Wlej mokre składniki do suchych i delikatnie wymieszaj, tylko do połączenia składników.
Obierz gruszkę, pokrój ją w drobną kostkę i dodaj do ciasta. Delikatnie wymieszaj.
Przełóż ciasto do foremek na muffiny, wypełniając je do 3/4 wysokości.
Piecz przez 20-25 minut, aż muffiny będą złociste, a patyczek wsunięty w środek wyjdzie suchy.
Wyjmij muffiny z piekarnika i pozostaw do lekkiego ostygnięcia przed podaniem.