Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Smoothie bowl z mango, bananem i chia
Śniadanie
15 min
562g
13,7
Biał.
13,7
Tłusz.
93,5
Węgle
551
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
40 g / 20 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Mango i pomarańczę obierz, a następnie pokrój na mniejsze kawałki.
W kielichu blendera umieść pokrojone mango, pomarańczę, banana oraz mleko migdałowe. Zmiksuj wszystko na gładki, kremowy koktajl. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, możesz dodać odrobinę wody.
Przelej koktajl do miseczki.
Udekoruj wierzch nasionami chia, płatkami owsianymi, malinami, borówkami, pokrojonym kiwi i listkami mięty.