Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Krewetki z chorizo w pomidorach
Obiad
Kolacja
30 min
688g
65,5
Biał.
38,3
Tłusz.
97,2
Węgle
999
kcal
Potrzebne produkty:
Krewetki
200 g / 170 kcal
Chorizo
50 g / 228 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidory krojone z puszki
200 g / 40 kcal
Brązowy ryż
100 g / 355 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Papryka mielona
4 g / 15 kcal
Natka pietruszki
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
W międzyczasie pokrój chorizo w plasterki, a cebulę i czosnek drobno posiekaj. Natkę pietruszki posiekaj.
Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj chorizo i smaż przez 2 do 3 minut na średnim ogniu, aż się zrumieni.
Dodaj krewetki i smaż przez 1 do 2 minut z każdej strony, aż staną się różowe. Zdejmij krewetki i chorizo z patelni.
Na tej samej patelni zeszklij posiekaną cebulę. Dodaj czosnek i smaż jeszcze przez minutę.
Wlej na patelnię pomidory z puszki, dodaj mieloną paprykę, sól i pieprz. Gotuj na średnim ogniu przez około 10 do 15 minut, aż sos zgęstnieje.
Do gotowego sosu dodaj wcześniej usmażone chorizo i krewetki. Wymieszaj i podgrzewaj razem przez 2 do 3 minut.
Podawaj danie z ugotowanym ryżem, posypane świeżą natką pietruszki.