Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytni tost z figami i chia
Śniadanie
15 min
172g
13,8
Biał.
19,6
Tłusz.
52,5
Węgle
473
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Figi surowe
30 g / 22 kcal
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Konfitura figowa
30 g / 74 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba żytniego opiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż staną się chrupiące.
Na każdej kromce rozsmaruj równomiernie masło orzechowe.
Na warstwę masła orzechowego nałóż cienką warstwę konfitury figowej.
Pokrój świeże figi na plasterki i udekoruj nimi tosty.
Całość posyp nasionami chia i posiekaną natką pietruszki.