Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z krewetkami, ananasem i awokado
Obiad
Kolacja
30 min
882g
51,3
Biał.
29,1
Tłusz.
59,1
Węgle
670
kcal
Potrzebne produkty:
Krewetki
200 g / 170 kcal
Ananas surowy
150 g / 75 kcal
Liść sałaty
1 liść
Surowa rukola
100 g / 25 kcal
Papryka czerwona
80 g / 26 kcal
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal
Ogórek gruntowy
80 g / 12 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
10 g / 30 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Instrukcja przygotowania
Sos: jogurt, miód, musztarda, sok z połowy cytryny, sól i pieprz.
Marynata: oliwa, sok z reszty cytryny, przeciśnięty czosnek, papryka, szczypta soli i pieprzu. Wymieszaj z oczyszczonymi krewetkami.
Ananasa pokrój w kawałki, awokado w plastry, ogórka w plasterki, cebulę w piórka, paprykę w paski.
Grilluj krewetki i ananasa 2 min z każdej strony.
Ułóż rukolę i sałatę, warzywa, ananasa i krewetki, polej sosem.