Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie kanapki z groszkiem i miętą
Obiad
15 min
302g
7,4
Biał.
6,6
Tłusz.
40,0
Węgle
249
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Zielony groszek cukrowy
100 g / 42 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Mięta surowa
2 garście
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Rzodkiewki
2 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Ogórek gruntowy
1 sztuka
Instrukcja przygotowania
Zielony groszek cukrowy gotuj w osolonej wodzie przez 3-5 minut, aż będzie miękki. Następnie odcedź i ostudź.
W blenderze połącz ugotowany groszek, jogurt naturalny, oliwę z oliwek, miętę i sok z cytryny. Zblenduj na gładką pastę.
Dopraw pastę solą i pieprzem czarnym do smaku.
Pastę z groszku rozsmaruj na kromkach chleba żytniego.
Na wierzch kanapek dodaj plasterki rzodkiewki i ogórka gruntowego.