Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie kanapki z groszkiem i miętą
Obiad
15 min
302g
7,5
Biał.
6,7
Tłusz.
40,4
Węgle
251
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Zielony groszek cukrowy
100 g / 42 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
2 szczypty
Mięta surowa
1 garść
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Rzodkiewki
2 sztuki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Ogórek gruntowy
4 plastry
Instrukcja przygotowania
Zielony groszek cukrowy gotuj w osolonej wodzie przez 3 do 5 minut, aż będzie miękki. Następnie odcedź i ostudź.
W blenderze połącz ugotowany groszek, jogurt naturalny, oliwę z oliwek, miętę i sok z cytryny. Zblenduj na gładką pastę.
Dopraw pastę solą i pieprzem czarnym do smaku.
Pastę z groszku rozsmaruj na kromkach chleba żytniego.
Na wierzch kanapek dodaj plasterki rzodkiewki i ogórka gruntowego.