Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kiwi, Szpinak i Chia Smoothie Bowl
Śniadanie
15 min
460g
16,6
Biał.
14,7
Tłusz.
71,0
Węgle
491
kcal
Potrzebne produkty:
Kiwi owoc
150 g / 92 kcal
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Mleko krowie 2%
100 g / 51 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz kiwi i pokrój na kawałki. Jedno kiwi odłóż do dekoracji.
W blenderze umieść banana, pokrojone kiwi, garść szpinaku i dolej mleko krowie 2%.
Blenduj całość, aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Przelej smoothie do miseczki.
Udekoruj wierzch płatkami owsianymi, plasterkami kiwi oraz nasionami chia.