Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Naleśniki z twarogiem, jagodami i miodem
Śniadanie
30 min
428g
36,8
Biał.
28,1
Tłusz.
84,1
Węgle
707
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
60 g / 201 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Sól
2 szczypty
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Mleko krowie 2%
100 g / 51 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą, jajka, mleko i sól, aż uzyskasz gładkie ciasto bez grudek.
Na patelni rozgrzej część oliwy. Wylewaj porcje ciasta, rozprowadzając je cienko, i smaż naleśniki po 1 do 2 minut z każdej strony, aż będą lekko złote. W razie potrzeby dodaj resztę oliwy do smażenia kolejnych partii.
W osobnej misce rozgnieć twaróg widelcem. Dodaj jogurt naturalny i część miodu, a następnie wymieszaj na gładką masę.
Do masy twarogowej delikatnie wmieszaj część borówek.
Na każdym naleśniku rozsmaruj porcję nadzienia i zwiń je w rulony lub złóż w trójkąty.
Gotowe naleśniki polej resztą miodu i udekoruj pozostałymi borówkami oraz listkami świeżej mięty.