Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tost razowy z guacamole i pomidorami
Śniadanie
Obiad
327g
9,2
Biał.
25,1
Tłusz.
46,4
Węgle
424
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Pomidory koktajlowe
2 sztuki
Instrukcja przygotowania
Chleb opiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż stanie się chrupiący.
Awokado przekrój, usuń pestkę i wydrąż miąższ do miski.
Do awokado dodaj wyciśnięty sok z cytryny, sól oraz pieprz i rozgnieć widelcem na pastę.
Cebulę i część szczypiorku drobno posiekaj. Dodaj do pasty z awokado i wymieszaj.
Pomidorki koktajlowe umyj i pokrój na połówki lub ćwiartki.
Na przygotowanych tostach rozsmaruj guacamole. Na wierzchu ułóż pokrojone pomidorki.
Całość posyp resztą posiekanego szczypiorku i podawaj od razu.