Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placuszki bananowe z miodem
Śniadanie
30 min
291g
16,7
Biał.
26,8
Tłusz.
64,4
Węgle
552
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Mąka owsiana
20 g / 70 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana na gładką masę.
Dodaj jajka, mąkę owsianą i cynamon. Dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą masę.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wylewaj porcje ciasta (po około 1 łyżce na każdy placuszek) na rozgrzaną patelnię. Smaż z każdej strony przez 2-3 minuty, aż placuszki się zarumienią.
Gotowe placuszki ułóż na talerzu i polej miodem. Podawaj od razu.