Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Granatem, Orzechami i Miodem
Śniadanie
15 min
340g
18,4
Biał.
27,4
Tłusz.
74,0
Węgle
599
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Granaty, surowe
30 g / 25 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku podgrzej mleko krowie 2% na średnim ogniu.
Dodaj płatki owsiane do podgrzanego mleka.
Gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje.
Przelej owsiankę do miseczki.
Posyp owsiankę pestkami granatu i posiekanymi orzechami włoskimi.
Polej całość miodem.