Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowe tosty z pomidorem i bazylią
Obiad
Kolacja
15 min
166g
9,8
Biał.
2,4
Tłusz.
27,7
Węgle
186
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Bazylia, świeża
0.5 garści
Twaróg półtłusty / ser biały
30 g / 36 kcal
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W miseczce wymieszaj twaróg z jogurtem naturalnym do uzyskania gładkiej pasty. Dopraw pieprzem.
Kromki chleba podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż staną się chrupiące.
Pomidora umyj i pokrój w plasterki.
Posmaruj tosty przygotowaną pastą twarogową.
Na wierzchu ułóż plasterki pomidora i udekoruj świeżymi listkami bazylii.