Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowe Tosty z Pomidorem i Bazylią
Obiad
Kolacja
15 min
166g
9,8
Biał.
2,4
Tłusz.
27,7
Węgle
186
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Bazylia, świeża
2 garście
Twaróg półtłusty / ser biały
30 g / 36 kcal
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
W blenderze zmiksuj twaróg półtłusty, jogurt naturalny i pomidora malinowego, aż uzyskasz gładką pastę.
Podpiecz kromki chleba żytniego w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będą lekko chrupiące.
Posmaruj tosty przygotowaną pastą twarogowo-pomidorową.
Udekoruj świeżymi listkami bazylii i posyp pieprzem czarnym według uznania.