Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Malinowo-Buraczane Smoothie z Miodem i Miętą
Śniadanie
15 min
382g
9,1
Biał.
3,9
Tłusz.
55,1
Węgle
269
kcal
Potrzebne produkty:
Buraki surowe
50 g / 22 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Maliny surowe
100 g / 52 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Buraka umyj, obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Umieść w blenderze pokrojonego buraka, maliny, jogurt naturalny, miód oraz sok wyciśnięty z cytryny.
Miksuj wszystkie składniki na gładką masę przez około 1-2 minuty.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj odrobinę wody lub kilka kostek lodu i ponownie zmiksuj.
Przelej smoothie do szklanki, udekoruj listkami mięty i podawaj od razu.