Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowe placuszki z kaszą manną i owocami
Śniadanie
30 min
376g
29,8
Biał.
16,3
Tłusz.
66,4
Węgle
513
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Kasza manna, bez dodatku
30 g / 104 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Sól
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg. Dodaj kaszę mannę, jajko, mleko i szczyptę soli.
Wymieszaj dokładnie, aż uzyskasz jednolitą masę. Odstaw na 5 minut, aby kasza manna napęczniała.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj odrobinę oleju kokosowego.
Nakładaj porcje ciasta na patelnię, formując małe placuszki. Smaż z obu stron na małym ogniu przez około 3 do 4 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki podawaj polane miodem i udekorowane świeżymi malinami, truskawkami i borówkami amerykańskimi.