Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Placuszki z Jogurtem i Owocami
Śniadanie
30 min
692g
28,6
Biał.
50,7
Tłusz.
161,0
Węgle
1036
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Erytrytol
50 g / 10 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Skrobia ziemniaczana
30 g / 102 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Dźem
30 g / 47 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę owsianą, erytrytol i skrobię ziemniaczaną.
W osobnym naczyniu połącz jajka, mleko migdałowe i olej kokosowy.
Powoli dodawaj mokre składniki do suchych, mieszając do połączenia. Ciasto powinno być gęste i jednolite. Odstaw na 5 minut.
Rozgrzej patelnię z powłoką nieprzywierającą. Posmaruj ją delikatnie kilkoma kroplami oleju kokosowego (użyj pędzelka lub ręcznika papierowego).
Nakładaj po 1 łyżce ciasta na patelnię, formując małe placuszki. Smaż na małym ogniu, aż pojawią się pęcherzyki powietrza. Przewróć placuszki i smaż jeszcze przez chwilę na drugiej stronie.
Gotowe placuszki podaj z jogurtem naturalnym, dżemem, malinami, truskawkami i świeżą miętą.