Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placuszki z jogurtem i owocami
Śniadanie
30 min
692g
28,6
Biał.
50,7
Tłusz.
161,2
Węgle
1037
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Erytrytol
50 g / 10 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Skrobia ziemniaczana
30 g / 102 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Dżem
30 g / 47 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W jednej misce wymieszaj suche składniki: mąkę owsianą, erytrytol i skrobię ziemniaczaną.
W drugiej misce połącz mokre składniki: jajka, mleko migdałowe i część oleju kokosowego.
Powoli dodawaj mokre składniki do suchych, mieszając do uzyskania gęstego i jednolitego ciasta. Odstaw na około 5 minut.
Na patelni rozgrzej pozostały olej kokosowy. Nakładaj porcje ciasta, formując małe placuszki.
Smaż na małym ogniu z obu stron na złoty kolor, aż pojawią się pęcherzyki powietrza.
Gotowe placuszki podawaj z jogurtem naturalnym, dżemem, malinami, truskawkami i listkami świeżej mięty.