Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Twarogiem i Szpinakiem
Śniadanie
15 min
252g
28,0
Biał.
26,8
Tłusz.
3,4
Węgle
359
kcal
Potrzebne produkty:
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Masło klarowane
10 g / 90 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
40 g / 48 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Na patelni rozgrzej masło klarowane na średnim ogniu.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Dodaj szpinak na patelnię i smaż przez 1-2 minuty, aż zwiędnie.
Wlej jajka na patelnię, rozprowadzając je równomiernie.
Posyp omlet pokruszonym twarogiem.
Smaż na średnim ogniu, aż omlet się zetnie i będzie lekko złocisty od spodu. Zajmie to około 5-7 minut.
Podawaj na ciepło.