Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajecznica z Tofu, Warzywami i Miętą
Śniadanie
215g
17,5
Biał.
15,8
Tłusz.
7,7
Węgle
230
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Tofu
50 g / 72 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Mięta surowa
2 garście
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Pomidory koktajlowe
0.5 garści
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Papryka czerwona
30 g / 10 kcal
Szczypiorek, surowy
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Czerwoną cebulę i paprykę czerwoną pokrój w kostkę, a pomidory koktajlowe na połówki. Szczypiorek posiekaj.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Dodaj pokrojoną cebulę i paprykę. Smaż przez 3-4 minuty, aż zmiękną.
Pokrusz tofu na małe kawałki i dodaj na patelnię. Smaż przez około 5 minut, aż lekko się zarumieni.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Wlej jajka na patelnię z tofu i warzywami i delikatnie mieszaj, aż jajka się zetną.
Dodaj pomidory koktajlowe i posiekaną miętę. Delikatnie wymieszaj.
Podawaj jajecznicę z tofu na ciepło, posypaną posiekanym szczypiorkiem.