Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglanka z jabłkiem, miodem i orzechami
Śniadanie
30 min
462g
17,3
Biał.
25,2
Tłusz.
94,8
Węgle
644
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Kasza jaglana, surowe
50 g / 175 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
W rondlu zagotuj mleko ze szczyptą soli (sól wydobywa słodycz kaszy i jabłka).
Dodaj kaszę jaglaną i gotuj na małym ogniu 15 do 20 minut, często mieszając, aż zmięknie.
Zetrzyj połowę jabłka na grubych oczkach i dodaj do kaszy. Gotuj jeszcze 2 do 3 minut.
Przełóż do miseczek.
Ułóż resztę jabłka w plasterkach, posyp cynamonem, polej miodem i posyp posiekanymi orzechami.