Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglanka z Jabłkiem, Miodem i Orzechami
Śniadanie
30 min
462g
17,3
Biał.
25,2
Tłusz.
94,8
Węgle
644
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Kasza jaglana, surowe
50 g / 175 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondlu zagotuj mleko krowie 2%.
Dodaj kaszę jaglaną i gotuj na małym ogniu przez 15-20 minut, aż kasza będzie miękka i wchłonie większość mleka, często mieszając.
Zetrzyj połowę jabłka bez skórki na tarce o grubych oczkach i dodaj do gotującej się kaszy. Gotuj jeszcze 2-3 minuty, mieszając.
Przełóż jaglankę do miseczki.
Pokrój pozostałą połowę jabłka bez skórki na plasterki i ułóż na wierzchu jaglanki.
Posyp cynamonem mielonym, polej miodem i posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Podawaj na ciepło.