Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane ciasteczka z jabłkiem i miodem
622g
45,9
Biał.
51,2
Tłusz.
232,8
Węgle
1602
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
200 g / 740 kcal
Siemię lniane
30 g / 173 kcal
Miód
80 g / 243 kcal
Jabłko
250 g / 130 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 160°C. Wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym.
W średniej misce wymieszaj płatki owsiane, masło orzechowe, starte jabłko, miód, nasiona chia, siemię lniane i cynamon, aż do uzyskania jednolitej masy.
Uformuj z ciasta 12 kulek (każda o objętości nieco większej niż ¼ szklanki). Spłaszcz każdą kulkę dłonią, nadając jej kształt ciasteczka. Układaj ciasteczka równomiernie na przygotowanej blasze.
Piecz przez 15 minut, aż ciasteczka lekko się zarumienią.
Ostudź ciasteczka przed podaniem. Przechowuj w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej do 7 dni.